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便秘改善のため毎日気をつけています

便秘改善のため毎日気をつけています。

30代女性です。

私は元々便秘になりやすい体質でした。

少しでも普段と違う生活になるとすぐに便秘になってしまいます。

旅行の際は必ずなりますし、自宅にいても少しでも生活が不規則になると便秘になっていたので困っていました。

しかし妊娠中、特に便秘になりやすいと医師から聞き、その時から日々の生活を気をつけるようにしました。

1、食生活の改善。

以前は割と食べたい物しか食べない適当な生活だったのですが、乳酸菌、食物繊維を積極的に取るよう心がけました。

具体的に毎日接種するようにしたのは、ヨーグルト、納豆、りんご、キャベツです。

必ず毎日上記の食べ物を食べました。

2、整腸剤の服用。

腸内環境改善のため、ビオフェルミンの服用を始めました。

また、ビオフェルミンはヨーグルトの乳酸菌と違い、薬としての効果が明確に認められた乳酸菌とのことでしたので、接種しました。

3、運動をする。

私はあまり運動が好きではなかったのですが、毎日簡単にできるストレッチから始めました。

入浴後に毎日必ず、簡単なお腹と腰、股関節のストレッチを続けました。

食生活の改善とストレッチを行った結果、私の便秘は大幅に改善し、現在お通じは2日に1度は必ずきています。

1日1度になるよう、これからも気をつけて頑張りたいと思います。

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